Beiträge

Mount Everest Training Raktor Reaktiv Hanteln XCO-Trainer Reaktivtraining für Rumpfmuskulatur Core Reaktivtraining Vorbereitung Bergsteigen Trekking Wandern Alpen

Nepal Packliste Nepal Packing list nepal kooperation stefan schülerReaktivtraining: Wer in die hochalpinen Berge möchte oder Langstreckenwanderungen über mehrere Hundert Kilometer unternimmt, der braucht vor allem eines: Eine extrem kräftige und funktionell ausbalancierte Rumpfmuskulatur (Core). Oft wird die enorme Beanspruchung, die ein schwerer Rucksack (15 kg+) auf unseren Rücken und letztendlich auch auf die untere Wirbelsäule ausübt, fahrlässig unterschätzt. Mit jedem Schritt pendelt der Rucksack von links nach recht, drückt dich nach vorn oder zieht dich zurück. Je rauer das Terrain, desto größer die Belastung. Schmerzen.

Jetzt hast du 3 Möglichkeiten: Du bleibst vorher schon mit deinem Hintern im Sofa kleben, guckst dir die Berge im Fernsehen an und vergisst das Abenteuer Natur, Bergsteigen & Trekking ein für alle Mal . Du lebst mit dem Schmerz im Rücken und quälst dich über deinen Trek ohne dein Erlebnis wirklich genießen zu können oder die 3. Möglichkeit: Du trainierst dir eine bombenfeste Rumpfmuskulatur an, die dir die Sicherheit gibt auch im unwegsamen Gelände souverän deinen Rucksack auszupendeln.

Stellt sich nur die Frage nach dem WIE? Weiterlesen

Vorbereitung Kilimandscharobesteigung
Besteigung Kilimandscharo Vorbereitung

Besteigung Kilimandscharo Training

Der Kilimandscharo ist ein Magnet. Er zieht jede Saison über 20.000 Trekker aus der gesamten Welt an. Jeder dieser meist „Hobbywanderer“ möchte sich den Traum einer Besteigung Kilimandscharo erfüllen und auf seinem Gletscher- und Schneebehangenden Gipfel, die Sonne über Afrikas weiter Steppe aufgehen sehen. Weiterlesen